Você também pode gostar: Como se previne o infarto agudo do miocárdio Passos a seguir: 1 Coma, pelo menos, cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Passas com cereais, um copo de suco de frutas (tenha cuidado com a ingestão de açúcar se é diabético) ou um punhado de ervilhas e todos contam para a quantidade diária. Aproveite cada refeição para comer frutas e/ou legumes. 2 Inclua mais alimentos ricos em fibras em sua dieta. Isto é tão simples como substituir a pasta branca, sem refinar, macarrão de trigo integral e arroz branco de grão longo é com o arroz integral. 3 Coma mais peixes e frutos do mar e menos carnes gordas. O ideal é comer mais ou menos 3,5 porções de peixe por semana. O peixe gordo, como a cavala ou arenque, é ainda melhor. Se você come carne, remova o excesso de gordura e escolha carne magra de frango ou o peru em vez de carne de porco ou cordeiro, se possível. Como não mais do que duas vezes por semana, carne de porco e enchidos. 4 Adicione furtos secos a sua dieta. Por exemplo, adicione as lentilhas com uma sopa de legumes ou nozes à sua cereais do pequeno-almoço. 5 Escolha os produtos lácteos desnatados e limite a quantidade de gordura saturada que consome. Os óleos vegetais podem substituir as gorduras sólidas na cozinha. 6 Evite bolos, biscoitos e doces, tanto quanto possível, devido ao seu alto teor em calorias. 7 Limite o consumo de sal. Não adicione sal à sua comida enquanto cozinha e cuida o consumo de alimentos processados. Restrinja a ingestão de menos de 1.500 mg de sal por dia. Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar. Se você deseja ler mais artigos parecidos a Como comer de forma saudável com doença cardíaca e diabetes, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e efeitos colaterais. Dicas Comece com algo pequeno: mude de pão branco moreno ou pão de trigo inteiro. Limite os doces, como bolos e chocolate, uma vez por semana. Não deixar de lado o grupo de alimentos mais importantes de sua dieta, como os hidratos de carbono para perder peso.