Você também pode gostar: Como fazer o chá de alcachofra para emagrecer Passos a seguir: 1 A alcachofra é um dos vegetais mais indicados para nos ajudar a perder peso, já que possuem uma série de propriedades ideais para que cumpramos nosso objetivo. Em seguida se descobrimos os benefícios das alcachofras e te contamos como nos ajuda em nosso peso: Rica em fibras: é um vegetal que nos traz uma grande quantidade de fibra, um componente que permite que se reduza a glicose no sangue, além de regular os níveis do colesterol. A fibra também ajuda a estabilizar o trânsito intestinal e tem um poderoso efeito saciante que consegue nos sentirmos cheios depois de tomá-la. Contém cinarina: esta substância que se encontra nas alcachofras estimula a digestão das gorduras, ajudando a que as eliminação através da urina. Isso é porque também tem um efeito diurético que depura o organismo de forma natural. Poucas calorias: além disso, trata-se de um alimento com poucas calorias (cada 100 gramas apenas consumimos 22 calorias) o que está incluído na lista dos ingredientes com calorias negativas, isto é, aqueles que gastam mais calorias durante a digestão do que a que eles nos proporcionam. 2 Para aproveitar as propriedades da alcachofra para emagrecer tão só basta com que constrói diariamente este ingrediente de sua dieta seja comiéndola fresca misturada em suas dietas ou com outras formas, como é o chá de alcachofra ou em cápsulas que você pode encontrar em lojas naturais (estes comprimidos são preparados a partir de extratos das folhas). Se quiser saber como fazer água de alcachofra anote a receita: Ingredientes 2 alcachofras 1 litro e meio de água suco de limão Você terá que lavar os legumes e depois ir pelándolas removendo as folhas mais duras. Córtalas pela metade e coloque-as em uma panela com água para fervê-las em fogo médio. Dê um pouco de sal para que estejam mais gustosas e deixa que se cuezan durante, pelo menos, 20 minutos (verá que adquirem um tom marrom, será, então, quando você terá que desligar o fogo). Depois apenas tem que extrair as alcachofras e aproveitar a água com as que temos fervido e concorrer a tomar depois de cada refeição. Para dar um sabor melhor, você pode adicionar algumas gotas de suco de limão. 3 No entanto, também existe uma forma mais drástica de emagrecimento com alcachofras e consiste em fazer a famosa dieta da alcachofra. Trata-Se de um plano de 7 dias em que ele promete chegar a perder entre 3 e 4 quilos sem passar muito fome. Acima de tudo você deve saber que é um método indicado para pessoas que já ganhou algum peso, mas se você sofre de obesidade, esta não é a maneira de emagrecer já que não deve demorar mais de 1 semana porque é pobre em vitaminas e nutrientes. Esta dieta consiste em tomar alcachofra durante o almoço e o jantar acompanhado com produtos baixos em gorduras. Também é essencial tomar 2 litros de água por dia para conseguir aumentar o efeito diurético da verdura e conseguir os resultados que prometem. 4 Alimentos prohibidosen a dieta da alcachofra: Proteínas gorduras: como os enchidos, carne de porco, carne vermelha ou peixe gordo. O melhor é optar por carnes magras, peixes brancos e ovos sem gema. Carboidratos refinados: os produtos elaborados com farinhas brancas devem ficar totalmente fora da dieta, pois são ricos em açúcares. Em sua contra, opte por aqueles que sejam integrais e tome-os apenas durante as primeiras horas do dia para evitar que se acumulem no corpo. Açúcares: os refrigerantes, bolos, chocolate, etc, deve estar fora da dieta para conseguir que as propriedades da alcachofra elimine as toxinas dos que já estavam em seu corpo, e não de novos alimentos. Álcool: é um produto que não traz nada de nutrientes e, no entanto, é que contém muitas calorias. 5 Em seguida, vamos dar-te um menu de exemplo para a dieta da alcachofra para que entenda um pouco em que consiste e como se distribuem os alimentos: Pequeno-almoço Opção 1: salada de frutas, Café com leite desnatado Opção 2: Torrada integral com peru Chá Meio da manhã: Iogurte sabor Almoço Opção 1: 50 gramas de arroz integral com alcachofras fruto do tempo Opção 2: Alcachofras ao forno a 100 gramas de frango grelhado Lanche: Fruta da época Jantar Opção 1: Salada variada Omelete de alcachofras (sem gema) Opção 2: Purê de alcachofras Peixe branco cozido 6 De todas maneiras, opte por fazer a dieta da alcachofra ou opte por incorporá-la em sua alimentação para poder perder peso, você deve saber que de nada servirá se não seguir algumas orientações de vida saudáveis, onde se iniciar um menu baixo em gorduras e o andes da prática regular de exercício. Tenha em conta que não se trata de um produto milagroso, mas sim de uma verdura que pode ajudar a queimar calorias de forma mais rápida, mas desde que você siga algumas orientações baixas em gorduras e saudáveis. Em MedicamentosClub ajudamo-lo a saber comer de forma saudável a cada dia, incluindo fins-de-semana. Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar. Se você deseja ler mais artigos parecidos a Como emagrecer com alcachofras, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde da Família.