Peso equilibrado Para saber como melhorar a saúde das articulações, uma das melhores dicas que você pode seguir é o de ter um peso saudável. . Se você é uma pessoa com excesso de peso ou sofre de obesidade, é importante fazer uma dieta para perder peso, já que assim se evitará o risco de que as articulações inflamam ou se desgastem. Neste artigo vamos dar algumas chaves que lhe ajudarão a perder peso e ganhar saúde. Faça exercício Uma das chaves para saber como melhorar a saúde das articulações é que constrói em sua rotina um hábito de exercícios tanto de alongamento, como de fortalecimento, já que o exercício físico contribui para que nossos cartilagens estejam em bom estado e que as articulações tenham uma maior mobilidade. Você deve saber que o yoga é uma boa opção para melhorar a saúde das articulações, além disso, se você sofre de alguma doença articular este artigo se temos como fazer exercício, se você tem artrite e no outro te explicamos quais são os melhores exercícios para joelhos com osteoartrite. Bebe água O líquido sinovial é o líquido que envolve as articulações e é o encarregado de reduzir a fricção entre as cartilagens e outros tecidos. Portanto, beber água consegue hidratar o líquido sinovial, bem como fazer com que a lubrificação articular seja adequada para desfrutar de uma boa saúde corporal. Para poder melhorar a saúde das articulações é importante que se beba diariamente em torno de 2 litros de água que conseguirão cobrir as necessidades de seu corpo e conseguir um melhor funcionamento das articulações. Alimentação equilibrada Um dos melhores conselhos que podemos dar a você se você quer saber como melhorar a saúde das articulações é que você adicione à sua dieta uma grande quantidade de frutas e verduras, já que são ricas em vitaminas e tem um grande poder antioxidante. O Ômega 3 é um nutriente que contém grandes efeitos anti-inflamatórios, assim, para evitar que as articulações se inflamam, é importante adicionar à sua dieta alimentos como o peixe azul, frutos ou sementes. Este artigo se especificarmos os alimentos ricos em Omega 3. Também há uma série de alimentos que ajudam a reparar os ossos e as cartilagens, entre eles encontramos a cebola, o alho, os espargos ou os ovos, alimentos essenciais para desfrutar de uma boa saúde articular. Neste artigo te contamos quais são os alimentos bons para a artrose e no outro te explicamos quais são os alimentos benéficos para a artrite. Sucos verdes A ingestão de sucos verdeses também uma opção muito recomendada se você quer melhorar a saúde das articulações e que nos ajudam a reduzir a inflamação e contribuem para a regeneração de nossos cartilagens. Por exemplo, o suco de aipo contém grandes propriedades anti-inflamatórias perfeitas para as nossas articulações, o mamão e a laranja também é ideal para desinflamarlas. Neste artigo temos como fazer sucos para a artrite e melhorar, assim, a saúde de suas articulações . Se não temos colágeno nossos cartilagens podem começar a degradar-se, fazendo, assim, que sofram de doenças articulares, como artrite ou artrose. Ana Maria Lajusticia foi uma química que investigou a regeneração da cartilagem através da alimentação, foi assim que se deu conta da importância do magnésio para tal fim, de sua experiência, nasceram os produtos farmacêuticos Ana Maria Lajustícia feitos de magnésio e o colágeno para melhorar a saúde das articulações. Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar. Se você deseja ler mais artigos parecidos a Como melhorar a saúde das articulações, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e efeitos colaterais.