É honesto consigo mesmo Tão simples como parece, que admitirte que o problema é, em grande parte, da forma de reagir diante da situação. Este primeiro passo costuma ser o mais difícil, já que é possível passar tantas horas de conflito interno, de auto-discussão, e contemplação, antes de que realmente pode suportar, que poderia ser muito sensível para o seu próprio bem-estar. Geralmente, não há muitas pessoas que são realmente capazes de olhar para dentro de si mesmos com honestidade e admitir a verdade sobre o que vêem que está acontecendo, de modo que provavelmente encontrar este passo é um grande desafio. Mas o fato mesmo de que você tenha decidido examinar sua sensibilidade é um grande passo em frente, ainda com isso. Explore a sua sensibilidade O respeito de que você é emocionalmente sensível?. Como você é sensível a um assunto específico ou para muitas coisas em geral (talvez grandes questões sociais)?. Você é muito sensível a uma determinada pessoa ou grupo de pessoas?. Qual é a profundidade de sua sensibilidade habitual?. Qual sua reação é enorme, ou uma pequena forma que você percebe como feridas ou dano emocional?. Trata de explorar todos os detalhes sutis do que é ou quem põe em marcha a sua sensibilidade. Qual é o disparador de sua sensibilidade emocional Muitas vezes, a sensibilidade é baseada em áreas específicas, que apresentam factores desencadeantes. Em sua maior parte, estes fatores formam-se a partir de nossos cinco sentidos, como uma imagem, uma cor, um cheiro, um som, ou uma sensação de se lembrar de um fato ou pessoa do passado. Ou, o disparador pode ser mais direto, como estar em um determinado lugar, como um cemitério, hospital, escola, espaços abertos, a casa de alguém, etc. Outros fatores desencadeantes podem ser padrões ou hábitos que faça desenvolvido com o tempo para lidar com o trabalho ou as relações que se encontram desafiadores, sem questionar se este padrão é saudável. No caso de um padrão ou um hábito, pode ser mais difícil de discernir o impacto em sua sensibilidade, porque o mais provável é que se tenha convertido em uma estratégia de prevenção, a fim de acalmar sua sensibilidade, mas reconhece que é essencial. Escrever o disparador de sua sensibilidade em um diário pode ser útil, já que permite-lhe transferir os pensamentos abstratos sobre a sua suposta sensibilidade e transformá-los em palavras concretas sobre o papel. Às vezes, só fazendo isso, você pode começar a ver como a idéia da sensibilidade alterada e substituída por uma visão mais realista do disparador ou a situação. Os fatores desencadeantes são de natureza individual. Mesmo se alguém que você conhece tem o mesmo disparador sobre o mesmo tema, não lhes afeta os dois da mesma forma. Realmente é uma coincidência, não universal. Seja corajoso Começa a descompactar a sensibilidade. Estúdiala com atenção, dedicação e paixão. Só quando você realmente pode suportar, que não encontra como esta sensibilidade especial ajuda mentalmente, você começa a ver que é melhor não ser tão sensível. Pergunte a si mesmo cada vez que a sensibilidade se apresenta: O que benefício tem?. Como este sentimento ou uma corrente de pensamento está me ajudando?. Se precisar de mais ajuda anote o processo em seu diário, mas recomenda-se que uma pessoa se acostume a questionar a sua sensibilidade esteja onde estiver, seja onde for, sem a oportunidade de escrevê-lo. A resistência dos outros Frequentemente, uma pessoa muito sensível vai se defender, se assume que todos os outros são insensíveis e pouco profundos do coração, quando a realidade é que as pessoas que parecem adaptar-se melhor, são mais resistentes emocionalmente, já reflectiram e se mantêm fortes diante da adversidade e das coisas menos simpáticas da vida. Lembre-se que as medalhas não são ganhas pelo colapso emocional mais dramático, o povo é mais provável que admire o espírito de luta resistente. Equilíbrio emocional Aprenda a equilibrar e deixar de permitir que a sensibilidade emocional domine a sua vida. Por todos os meios usa a sua inteligência emocional para criar e manter grandes e sintonizadas relações com os outros, mas, igualmente, não deixe que essas relações drenem a sua energia e tempo, simplesmente porque você é muito emocional. Tenha em conta que há um lugar para a sensibilidade emocional em sua vida. Este artigo não se trata de se livrar do desejo de aliviar o sofrimento, a compreensão de sua própria dor ou o alheio, e a necessidade de ser compassivo consigo mesmo e outros. No entanto, há uma diferença muito grande entre ser sensível à infelicidade, ou uma situação injusta, e ter a vontade de ajudar a resolver a situação. Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar. Se você deseja ler mais artigos parecidos a Como superar a sensibilidade emocional, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde mental.