Alongamento sobre a cabeça Depois de sofrer uma fratura de clavícula, a imobilização ou cirurgia que envolve implica um repouso que pode gerar rigidez de ombros. Assim, a forma mais adequada de melhorar a dor que causa a falta de movimento nessa área do corpo é com alguns alongamentos para os ombros e clavícula: De barriga para cima e com os braços esticados ao longo do corpo, vira a mão correspondente ao braço que tem a clavícula quebrada com a palma para cima. Move o braço lentamente até que o ombro fique o mais próximo possível da cabeça. Para visualizar melhor, imagine que seu braço é como o ponteiro de um relógio que se move lateralmente, a partir das 6 (posição inicial) até as 12 (posição final). É possível que nos primeiros dias o braço não chega ao ponto máximo de estiramento, mas isso é normal. Ao atingir a posição final, aguarde cerca de 10 segundos e leva o braço à posição inicial. Em seguida, repita o movimento, mas com a palma da mão para baixo. Este exercício que você pode fazer diariamente por cerca de 5 minutos, mas o tempo pode ir progredindo na medida em que se recupere a mobilidade e a flexibilidade. Levantamento assistido Outro exercício para reabilitar uma clavícula quebrada e melhorar a mobilidade do ombro consiste em tomar um pau, pegue uma extremidade com o punho do braço em reabilitação e com a outra mão, segurar o outro lado do mastro, mais ou menos um terço antes do final. Essa mão vai empurrar a vara, como ajudando o outro braço a elevar-se, mas lentamente e até onde o permita a amplitude de movimento. É uma versão "assistida" do exercício anterior. Alongamento com bola Se você tem uma bola de estabilidade, também conhecido como bola terapêutico, pode aproveitá-lo fazendo um exercício de alcance. Ajoelhe-se no chão com a bola à sua frente e com as mãos postas sobre ele. Baixa seus glúteos até seus calcanhares, ao mesmo tempo em que pouco a pouco estiras os braços, afastando a bola de seu corpo, mas sem chegar a remover os teus braços dele. Depois volte lentamente os braços sobre a bola para o seu corpo e volta à posição inicial. Repita de três a cinco vezes. Exercício com fita Para melhorar a rotação interna do braço, você pode usar uma fita adesiva como ferramenta de reabilitação. Só tem que pegar a fita com a mão do braço comprometido, passá-la para a parte de trás do corpo e pegá-la com a outra mão. Então, se você mover a fita para a frente e para trás com a ajuda de ambas as mãos. Pode-Se começar com 5 minutos de exercício e, em seguida, ir aumentando o tempo na medida em que o ombro se vá recuperando. Movimentos de elevação do ombro Outro exercício para melhorar a rotação e o movimento do ombro após uma fratura de clavícula é com elevações. De pé e de frente para uma parede, a subir os dedos pela parede até onde chegamos. A posição final é aquela em que se comece a sentir desconforto ou dor. A essa altura da parede pode fazer uma marca para ir avaliando o progresso a cada semana e ver o quanto se conseguiu elevar o ombro comprometido. Retorna a posição inicial, ficando com os dedos para baixo e até que cheguem à altura do ombro. Exercício de tonificação do ombro De pé e de frente para a parede, apoiando o braço comprometido a uma altura de 90 graus. Então, trata-se de inclinar o corpo o mais possível para a mão apoiada por alguns segundos, e volta à posição inicial. Uma vez que tenha avançado a reabilitação da clavícula, pode-se fazer este movimento, mas desta vez, flexionando o cotovelo, e voltamos à posição inicial estirándolo. Além disso, lembramos que estes exercícios é sempre melhor que os controla um fisioterapeuta. Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar. Se você deseja ler mais artigos parecidos a Exercícios de reabilitação para a clavícula quebrada, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e efeitos colaterais. Dicas O processo de reabilitação para a clavícula quebrada varia dependendo do grau de fratura e os músculos envolvidos na lesão. Um médico especialista em reabilitação é ideal para criar um plano de exercícios que tem como finalidade recuperar a mobilidade das áreas envolvidas na separação e avaliar o progresso obtido. Nenhum exercício deve causar dor ou desconforto intenso. Se é assim, tem que suspender imediatamente. A duração da reabilitação depende do plano idealizado pelo especialista, mas também da constância e compromisso do paciente. Se bem que no início os exercícios podem ser irritantes, fazê-los corretamente é o único que garante a recuperação.