Você também pode gostar: Quais são as frutas com mais fibras Passos a seguir: 1 É conhecido como fibra dietética a uma substância encontrada em alimentos e que não pode ser digerida pelo nosso organismo. . Mas por que precisamos consumir algo que o nosso corpo não pode processar?, porque, embora a fibra não é um nutriente desempenha um papel importante em vários processos fisiológicos do nosso corpo, favorecendo de forma destaca-se a nossa saúde. 2 Existem dois tipos de fibras: as insolúveis e solúveis. Cada uma conta com efeitos determinados sobre o organismo que ajudam a manter a nossa saúde. 3 A fibra insolúvel, presente especialmente em cereais e as frutas maduras, é encarregada de beneficiar o trânsito intestinal, ajudando a evitar a prisão de ventre. Este tipo de fibra limpa de forma eficaz, as paredes do intestino, favorecendo a evacuação. 4 A fibra solúvel, presente nas leguminosas como lentilha ou feijão, vegetais como a cenoura ou brócolis e em cereais como a aveia, apresenta uma importante quantidade de benefícios para a nossa saúde: Há mais lenta a absorção de gorduras, por isso é fundamental incluir na dieta se você procura perder um pouco de peso. Este efeito também ajuda a manter os níveis de colesterol e regulam, sendo muito recomendada para pessoas que sofrem de colesterol alto. Há mais lento o processo de absorção dos açúcares, ajudando a regular o nível de glicose no sangue. Os alimentos ricos em fibras solúveis são recomendados em casos de diabetes. Como a fibra insolúvel, também ajuda a melhorar o trânsito intestinal. 5 O excesso no consumo de fibra pode ser prejudicial para o organismo, causando problemas de estômago e favorecendo a perda de nutrientes no caso de que se tenha uma dieta adequada. Apenas cerca de 30 gramas de fibra diária são necessários para estar saudáveis, pode-se obter duas porções de frutas, uma porção de legumes ou cereais integrais. Lembre-se beber líquido para favorecer a boa circulação da fibra, o intestino e, assim, evitar entupimento. 6 Inclui alimentos ricos em fibras à sua dieta e desfrute de todos os benefícios que oferece ao nosso corpo e a nossa saúde. Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico . Se você deseja ler mais artigos parecidos a Quais são os benefícios da fibra, recomendamos que entre na nossa categoria de Vida saudável.